Wer viel Sport macht, ist gut drauf – so einfach ist das. Und doch muss man oft den inneren Schweinehund besiegen, bevor man die Laufschuhe anzieht und endlich los legt. Doch wer es erstmal auf die Laufstrecke geschafft hat, punktet doppelt. Denn Sport hebt nicht nur die Stimmung, sondern ist auch ein absoluter Stress-Blocker. Der Grund: Durch die sportliche Betätigung schüttet der Körper mehr Glückshormone aus, das macht ausgeglichen und zufrieden.
Wer zwei bis drei Mal die Woche für mindestens eine halbe Stunde beim Laufen den stressigen Alltag hinter sich lässt, hält seine Muskeln und Gehirnzellen fit und wird seltener krank, da Stoffwechsel und Immunsystem angekurbelt werden.
In zwei Monaten und 12 Tagen ist es wieder soweit, dann heißt es: Laufen für den guten Zweck beim Run of Colours. Eine tolle Abwechslung, denn hier laufen Sie nicht alleine, sondern mit vielen Laufbegeisterten, die alle das gleiche Ziel haben. Damit Sie fit an den Start gehen, kommt hier unser absoluter Fitmacher-Tipp:
Pronto Pizza
2 Scheiben Vollkorntoast
1 TL Pesto
½ Scheibe gekochter Schinken (ohne Fettrand)
¼ gelbe Paprikaschote
2 kleine Tomaten
1 dünne Scheibe Gouda
1 Prise Oregano
Toastbrot mit Pesto bestreichen, Schinken und Paprika in kleine Würfel schneiden und auf das Brot legen.
Tomaten in Scheiben schneiden und drauflegen. Gouda in Streifen schneiden und gitterartig darüberlegen.
Mit Oregano würzen und bei 200 Grad kurz überbacken.
Fertig ist die schnelle und leckere Pizza für zwischendurch – guten Appetit!
Quelle: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
